Voimaa, liikkuvuutta ja energiaa arkeen

toiminnallinen
harjoittelu

Kuvassa on neljä kuntosaliharjoitukseen liittyvää symbolia: kahvakuula, käsipaino, penkkipunnerruslaite ja henkilö nostamassa painoja käsivarsillaan.

Toiminnallisessa harjoittelussa perinteisten kuntosalilaitteiden sijaan liikkeet tehdään kehonpainolla tai vapaita painoja (levytanko, käsipaino, kahvakuula yms.) käyttäen. Toiminnallinen harjoittelu on monipuolinen ja käytännönläheinen treenimuoto, joka kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiota. – juuri niitä ominaisuuksia, joita tarvitset jokapäiväisessä elämässä.

Henkilö seisoo kuntosalilla kädet ristissä rinnalla.

Mies liikuntasalissa, kädet ristissä, pukeutunut urheiluvaatteisiin, taustalla kuntosalivälineitä.

MEILLÄ ET OLE YKSIN

Kuukausijäsenenä tunteja on useampi joka arkipäivä ja valmentaja on aina paikalla ohjaamassa ja auttamassa. Treeneissä käytettävät liikkeet ja painot katsotaan aina jokaiselle sopiviksi, olet sitten kokenut treenaaja tai juuri aloittanut. Jokaiseen tuntiin kuuluu lämmittely sekä liikkuvuusosio.

Treenit on suunniteltu monipuolisesti niin, että voit käydä tunneilla vaikka jokaisena mahdollisena päivänä. Treenien ohjelmointi on suunniteltu pitkälle etukäteen, mikä varmistaa kehityksen ja tuntien mielekkyyden.

ALOITUSKURSSI

KOVA-aloituskurssilla käymme läpi yleisimpien treeneissä käytettävien liikkeiden tekniikoita, jotta sinun on turvallista ja mielekästä jatkaa ohjatuille tunneille.

Juuri turvallisen aloittamisen vuoksi aloituskurssi tulee suorittaa ennen jäseneksi liittymistä.

Aloittaminen ei vaadi minkäänlaista aiempaa liikuntataustaa! Kurssilla käymme läpi esimerkiksi kyykyn, maastavedon sekä painonnoston tekniikkaa.

Mikäli olet aiemmin käynyt Crossfit On ramp-kurssin, tai sinulla on muuten painonnoston alkeet hallussa (rinnalleveto, tempaus), aloituskurssi ei ole välttämätön. Olethan tässä tapauksessa meihin erikseen yhteydessä ja sovitaan treenien aloittamisesta.

Aloituskurssi (kesto 2h) hinta 49€.

MAMA

Säännöllinen harjoittelu auttaa parantamaan toimintakykyä ja jaksamista hektisen arjen keskellä. Raskaanaoleville ja jo synnyttäneille (jälkitarkastuksessa käyneille) äitiyslomalaisille.

• Tunnit MA & TO klo 10.00
• Kertamaksu 10€, kuukausimaksu 49€
• Tunneille voi tulla suoraan ilman aloituskurssin käymistä

SENIORI

Pääpaino treeneissä on liikkuvuuksien parantamisessa ja voimatasojen ylläpitämisessä. Tavoitteemme on, että treenaaja pysyy toimintakykyisenä ja itsenäisenä mahdollisimman pitkään.

• Tunnit MA & TO klo 9.00
• Kertamaksu 10€, kuukausimaksu 49€
• Tunneille voi tulla suoraan ilman aloituskurssin käymistä